糖質制限ダイエットの第一人者といわれる方が亡くなったと今朝のニュースで聞きました。
ご冥福をお祈りします。
「糖質制限ダイエットの第一人者、桐山氏が急死…！」とだけ聞くと、糖質制限が原因のような印象を持ってしまいますが、どうやら死因は心不全で、糖質制限との直接の関係は今のところ不明だとのことです。 飛び込んできた情報をすぐに鵜呑みにするのはよくないですね。
ところでこの「糖質制限」に関してはこれまでも賛否両論あり、なかなかどちらが正しいとは言いきれないようです。
実際に糖質制限を実践して痩せたという方や、体の調子が良いという方の声もたくさんあります。
一方で糖質制限をした結果、かえって体調をくずしたり、リバウンドしたという方も少なくないみたいです。
どちらも嘘ではないと思いますし、個人的に糖質制限に対して賛成派でも反対派でもないのですが、糖質制限をするのなら「完全に絶つ」ではなく、「少なくする」くらいでいいのではないかと思っています。「ちょい制限」ですね。
そもそも「糖質・炭水化物」は脳や体の大切なエネルギー源としてどの国、どの地域の人間も食べてきました。昔の生活が必ずしも正しいというわけではないのですが、古来から”主食”と”おかず”があって、必ず主食には炭水化物を食べてきたその主食が害だということはどうしても考えにくいです。
そんな糖質・炭水化物を突然絶つというのは、体にも生活習慣的にも無理があるように思えます。
実際に極端な糖質制限では体力や免疫力が低下したり、筋肉量や骨密度の低下、集中力や記憶力の低下、ひどくなると意識障害のような脳への影響も報告されています。
とはいってもやっぱり糖質の摂り過ぎは肥満や生活習慣病につながることも事実。気になる方は糖質の”ちょい制限”も含めた食生活や生活習慣の見直しをしてみてはいかがでしょうか。
ダイエットというとつい「楽」で「すぐに効果が出る」ものを探してしまいがちですが、やっぱり適切な食事(量・内容)と適度な運動に勝るものは無いですね。
…じつは最近体重が増えつつあるので自分に言い聞かせています。適度な運動、再開します。
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