初雪でしたね。
都心では6cmの積雪とのことですが、西荻はもう少し積もっていたような気もします。「23区の西の果て」ですしね。
電車やバスの交通機関もかなりの遅れや運休が出たようで、月曜の朝から大変な通勤・通学になったことと思います。できれば今日はゆっくり休んでください。
確か去年は東京での積雪はなかったので、2年ぶりの大雪でした。
久しぶりに雪かきをして腰や背中を痛めたなんて方がいないことを願います。
今日はもう間に合わないかもしれませんが、もしも次回大雪が降ったときのために雪かきのコツを憶えておいてください。
雪国出身の方にとっては常識だったり大げさに感じるかもしれませんが…
・腰を曲げて雪かきをしない！
重いものを持ち上げるときの大原則ですが、腰を折ってスコップの雪などの重いものを持つと腰を痛めます。
必ずひざを曲げて低い体勢で行なってください。脚を大きく広げるようにすると、力も入りやすくひざも曲がって腰への負担が少なくなります。
・片手はスコップの柄の先の方を持つ！
雪を持ち上げる場合、片手は矢印の辺りを持つようにすると、てこの原理で力が少なくてすみます。
・身体をひねって雪を投げない！
身体をひねって雪を投げる動きも腰を痛めやすいです。真横か正面に投げるようにしましょう。
・周りに気を使う
無用なトラブルはできるだけ避けましょう。雪を投げた先に人や車がいたり、他の人の邪魔になったりすることがよくあります。
…じつは先ほどせっかく確保した排水溝へのルートが他の人が投げた雪で塞がれていました。
・無理をしない
これにつきます。一気にやろうとせずこまめに休憩をとりましょう。雪かきは重労働で意外と汗をかくくらい暑くなります。体を冷やしたりしないよう注意しましょう。
明日は道路が凍って危険なので今日以上に足元に注意してくださいね！！
================================================
肩こり腰痛・姿勢/骨盤矯正ほか 身体の悩みは
【杉並区・西荻窪の整体院】VIVACE[ビバーチェ]カイロプラクティック
土日・祝日も営業！ 西荻窪駅から徒歩8分。
電話 03-5336-6561
「ホームページを見て…」とお気軽にお電話ください。
営業時間
平日 ：10:00ごろ～20:00ごろ
土日祝 ：10:00ごろ～18:00ごろ
（時間外もご相談ください）
定休日：火曜日
