よく
「リラックスしている時にはα(アルファ)波が出ている」
というようなことを聞きます。
じゃあθ(シータ)波は？？
混乱しがちな脳波のお話を簡単に。
脳波とは脳から発生する電気信号を測定したもので、その時々の状態によって周波数が変化します。
脳波の状態は5つの状態に分けられます。
| ガンマ(γ)波 | 26〜70ヘルツ | 覚醒時・興奮時・レム睡眠(夢見睡眠)時の状態 |
| ベータ(β)波 | 14〜38ヘルツ | 活動・緊張している時の状態(通常状態) |
| アルファ(α)波 | 8〜14ヘルツ | リラックスしたり集中している時の状態 |
| シータ(θ)波 | 4〜8ヘルツ | 眠る前のウトウトした状態 |
| デルタ(δ)波 | 0.5〜4ヘルツ | 深い睡眠時の状態 |
※ガンマ波はベータ波に含まれるとする事もあります。
リラックスしている時には脳はα波の状態にあるとも言えるし、反対に脳をα波の状態にするとリラックスするとも言えます。
リラックスしている時と何かに集中しているときが同じ状態と言うのはおもしろいですね。一流のスポーツ選手なんかもこのα波の状態に持っていくことが出来ると言います。
θ(シータ)波はこれから睡眠に入ろうという準備段階の状態なので同じリラックスでも意識的に頭や体を動かすのは難しい状態です。
ただ、脳はこのθ波の状態の時に記憶が定着するとの研究結果もあります。
「睡眠学習」はこのθ波をうまく利用したものなんですね。
最近は「α派の出る音楽」や「脳をθ波の状態にするCD」などもたくさん出ています。
「眠る前にはα波とθ波のどっちにすればいいの？」
と悩んでしまう方もいるかもしれませんが、リラックスできればどちらでも大丈夫です。自分が心地よいと思うものを選べばあとは脳が勝手に丁度いい周波数を作ってくれるはずです。
もしもそれがうまくできなければ自律神経が乱れているのかもしれません。
音楽を聴いて脳波を整えるのも良いですし、ヨガや瞑想もいいと思います。また生活リズムや食生活、最近ちゃんとカイロプラクティックを受けているかどうか、など生活を見直す必要があるかもしれません。
脳波の事を調べようとするとどうしてもスピリチュアル色が強いところにたどり着きがちですね。嫌いじゃないけどあまりに偏りすぎているのはちょっと…と思ってしまいます。
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